抑郁症患者往往会回避阳光和运动。阳光中的维生素 D 可以促进血清素的分泌，而运动可以释放内啡肽，这两种物质都有助于改善情绪。因此，抑郁症患者应尽可能多地接触阳光和坚持定期运动。
抑郁症患者往往会孤立自己，但这只会让情况变得更糟。与亲友交谈、参加支持小组或寻找治疗师可以提供情感支持和应对机制，帮助抑郁症患者应对挑战。
抑郁症患者往往会感到无价值和无目的。设定有意义的生活目标，无论大小，都可以提供动力和希望感。这可以包括追求爱好、志愿服务或为社区做出贡献。
结论
对抗抑郁症可能是一场艰苦的战斗，但重要的是要记住，它是最常见的可治疗的精神疾病之一。通过拥抱阳光和运动、寻求社会支持和设定有意义的生活目标，抑郁症患者可以克服恐惧，重获幸福和健康。
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