失眠可能与不良的作息习惯有关，建议你的朋友建立健康的作息计划，如固定睡眠时间、避免午睡过长、限制咖啡因摄入等，帮助他们培养良好的睡眠习惯。
向你的朋友介绍一些放松技巧，如深呼吸、冥想、温热浴等，有助于帮助他们在睡前放松身心，减轻焦虑和紧张感，提高入睡质量。
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