逐渐减少洗手的次数是一个良好的方法，可以尝试将洗手次数逐渐减少到一个合理的程度，同时逐渐增加对自己洗手不安的容忍度。
如果自我治疗无法有效控制强迫洗手行为，建议寻求心理专业人士的帮助。心理治疗和行为疗法可能会对强迫洗手症状产生积极影响。
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