首先，要耐心倾听他们的感受和想法，让他们将内心的痛苦倾诉出来，不要打断或评判，只需静静聆听。
在倾听的同时，要表达理解和同情之情，让他们感受到你的支持和关心，不要轻描淡写或责备。
在安慰的过程中，要鼓励他们采取积极的行动，比如参加户外活动、运动或与朋友进行交流，帮助他们走出情绪低谷。
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