免费抑郁自测,免费抑郁自测：自我检测与应对措施

1. 持续的情绪低落、悲伤或易怒；

2. 失去对日常活动的兴趣和乐趣；

3. 睡眠障碍，如失眠或嗜睡；

4. 食欲或体重改变；

5. 疲劳和缺乏精力；

6. 注意力不集中或记忆力下降；

7. 自卑、无价值感或内疚感；

8. 反复出现自杀意念。

三、自我检测方法

1. 我是否经常感到悲伤或绝望？

2. 我对日常活动是否失去兴趣？

4. 我的食欲或体重是否有变化？

5. 我是否经常感到疲劳？

6. 我的注意力是否难以集中？

7. 我是否经常感到自卑或无价值感？

8. 我是否有过自杀的念头？

四、应对措施

2. 建立健康的生活方式：保持规律的作息时间，均衡饮食，进行适度的运动。良好的生活习惯有助于缓解抑郁症状。